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夏季喝水有學(xué)句

2015-05-25

陶娜

概要:夏季快到了,很多人喜歡喝冰水,感覺解渴爽口,殊不知,這么做會(huì)對(duì)身休造成一定的損害。所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝不才是最關(guān)鍵的。夏季最好喝溫開水夏季如果攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的...

 

        夏季快到了,很多人喜歡喝冰水,感覺解渴爽口,殊不知,這么做會(huì)對(duì)身休造成一定的損害。所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝不才是最關(guān)鍵的。

 

 

        夏季最好喝溫開水

        夏季如果攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

 

        口渴了,是缺水的信號(hào)。人一天最好不要有口渴的感覺。要會(huì)喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細(xì)胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續(xù)喝完。要建立飲水時(shí)間表,定時(shí)定量喝水。晨起:250毫升;9點(diǎn):200毫升;11點(diǎn):200毫升;15點(diǎn):200毫升;晚上睡前:250毫升。

 

        早晚飲水是必需的,因?yàn)檠和砩鲜钦吵淼?。早上喝淡鹽水不好,因?yàn)樵缟涎獕鹤罡?最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

 

 

        多喝水慢慢喝

        很多人都會(huì)在口渴的時(shí)候,習(xí)慣性的“咕嚕咕?!焙里嬕环?殊不知,這種飲水的方法在中醫(yī)看來對(duì)健康并無好處,長(zhǎng)此以往會(huì)破壞脾運(yùn)化水濕的正常生理功能。

 

     大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會(huì)迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后,這種情況更加嚴(yán)重。其二,天熱大量出汗時(shí),暴飲會(huì)反射性地加大出汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會(huì)把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

 

       暴飲時(shí)一時(shí)脾消化不了這么多水,剩下的水就會(huì)沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進(jìn)一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展.冰水也是不容易被脾臟運(yùn)化的。

 

    合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

 

 

    當(dāng)然,飲水也要注意飲水衛(wèi)生,需要防止飲用水中可能超標(biāo)的氟、氯、汞、砷等對(duì)人體的危害而造成不良后果。(圖/文 陶娜)

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