概要：夏季快到了，很多人喜歡喝冰水，感覺解渴爽口，殊不知，這么做會對身休造成一定的損害。所以我們在夏季的時候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝不才是最關(guān)鍵的。夏季最好喝溫開水夏季如果攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的...

        夏季快到了，很多人喜歡喝冰水，感覺解渴爽口，殊不知，這么做會對身休造成一定的損害。所以我們在夏季的時候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝不才是最關(guān)鍵的。

 

 

        夏季最好喝溫開水

        夏季如果攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進(jìn)入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

 

        口渴了,是缺水的信號。人一天最好不要有口渴的感覺。要會喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細(xì)胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續(xù)喝完。要建立飲水時間表,定時定量喝水。晨起:250毫升;9點:200毫升;11點:200毫升;15點:200毫升;晚上睡前:250毫升。

 

        早晚飲水是必需的,因為血液晚上是粘稠的。早上喝淡鹽水不好,因為早上血壓最高,最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

 

 

        多喝水慢慢喝

        很多人都會在口渴的時候,習(xí)慣性的“咕嚕咕?！焙里嬕环?殊不知,這種飲水的方法在中醫(yī)看來對健康并無好處,長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。

 

　　   大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運動過后,這種情況更加嚴(yán)重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

 

       暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進(jìn)一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展.冰水也是不容易被脾臟運化的。

 

　　  合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

 

 

　　  當(dāng)然,飲水也要注意飲水衛(wèi)生,需要防止飲用水中可能超標(biāo)的氟、氯、汞、砷等對人體的危害而造成不良后果。（圖/文 陶娜）